东明食谱
少儿辅食 · 独立菜谱卡

辅食菜谱卡

每道一个卡，精确到克、含做法与要点

6–8 月龄

高铁米粉糊

第一口辅食 · 补铁

6–8月

南瓜泥

天然甜、好消化

6–8月

猪肉泥

富铁高蛋白

6–8月

蛋黄泥

满 7 月试 · 观察过敏

6–8月

9–12 月龄

蔬菜肉末软粥

细颗粒 · 一锅出

9–12月

滑嫩鸡蛋羹

嫩滑无孔

9–12月

手指食物拼盘

练习抓握咀嚼

9–12月

1–2 岁

三色软饭

菜肉同锅

1–2岁

番茄鸡蛋面

经典快手

1–2岁

肉末蒸豆腐

软嫩高蛋白

1–2岁

香菇鸡肉粥

鲜香好嚼

1–2岁

胡萝卜土豆牛肉饼

手抓小饼

1–2岁

虾仁蒸蛋

补钙补蛋白

1–2岁

西兰花炒虾仁

一荤一素

1–2岁

南瓜小米粥

养胃暖身

1–2岁

番茄龙利鱼

无刺嫩鱼

1–2岁

山药排骨汤面

汤面一碗全

1–2岁

3–5 岁 · 儿童餐

五彩蔬菜炒饭

一锅出、五色齐

3–5岁

番茄牛腩

高压锅 · 补铁下饭

3–5岁

虾仁滑蛋

8 分钟 · 高蛋白

3–5岁

6–9 岁 · 学龄餐

番茄牛肉面

汤浓面滑一碗

6–9岁

香菇鸡肉焖饭

电饭锅一键

6–9岁

牛奶燕麦蛋

8 分钟快手早餐

6–9岁

10–16 岁 · 青春期餐

西红柿炖牛肉

补铁补蛋白

10–16岁

虾皮豆腐

补钙 10 分钟

10–16岁

鸡胸蔬菜卷饼

带餐友好 · 高蛋白

10–16岁