用料
Ingredients- 薄饼（墨西哥饼/烙饼）2 张
- 鸡胸肉150 g
- 生菜 / 番茄 / 黄瓜100 g
- 无糖酸奶（代沙拉酱）30 g
- 黑胡椒 · 盐 · 油1 g · 1 g · 8 ml
做法
Method1
煎鸡胸 · 调酱 · 卷
⏱ 15 min操作
- 鸡胸拍松，用盐、黑胡椒腌 10 min，少油煎熟切片。
- 酸奶加少许盐/黑胡椒调成酱。
- 饼上铺生菜、番茄、黄瓜和鸡片，淋酸奶酱，卷紧。
完成
卷紧不散、蛋白足、清爽不腻。
要点
Tips提示
- 酸奶酱替代沙拉酱，控糖控油
- 可提前一晚煎好鸡胸
- 配一杯牛奶/水果即成完整一餐