用料
Ingredients- 即食燕麦40 g
- 牛奶250 ml
- 鸡蛋1 个
- 香蕉 / 蓝莓半根 / 一把
- 坚果碎（可选）10 g
做法
Method1
煮燕麦 · 煮蛋 · 装碗
⏱ 8 min操作
- 燕麦加牛奶煮 3 min 至稠。
- 另锅/同锅煮蛋（水开后 6–7 min 为溏心，怕生就 10 min）。
- 燕麦盛碗，放上切片香蕉、蓝莓，撒坚果碎。
完成
温热一碗、甜香不腻，5–8 分钟搞定。
要点
Tips提示
- 不加糖，靠水果提甜
- 坚果要切碎/磨粉
- 赶时间可把头晚燕麦冷藏泡好