喂养要点
- 定时三餐＋两次加餐，与大人同桌吃，鼓励自主进食。
- 少盐（<1.5 g/天）、少糖；不喝含糖饮料；1 岁内已可无盐，2 岁前继续控盐。
- 2 岁前避免整粒坚果（可磨粉拌入）；果冻、爆米花、整颗葡萄（要切半）等防呛。
- 每日有肉/鱼/蛋/豆 + 蔬菜 + 水果 + 奶，不强迫、不追喂。
每日搭配示例
Daily Plan| 时间 | 餐次 | 搭配 |
|---|---|---|
| 07:00 | 早餐 | 奶 150 ml ＋ 小米粥 ＋ 蔬菜鸡蛋饼 |
| 10:00 | 加餐 | 水果（约 80 g）＋ 无糖酸奶（50 g） |
| 12:00 | 午餐 | 三色软饭 ＋ 肉末豆腐 ＋ 时蔬 |
| 15:30 | 加餐 | 奶 150 ml ＋ 小点心（蒸红薯/无糖饼干） |
| 18:30 | 晚餐 | 番茄鸡蛋面 或 软饭 ＋ 鱼/虾 ＋ 青菜 |
| 20:30 | 睡前奶 | 奶 150–200 ml |
简易做法
Easy Recipes1
三色软饭
⏱ 25 min用量
米饭 80 g胡萝卜丁 30 g玉米粒 20 g青豆 20 g鸡肉丁 30 g
操作
鸡肉丁先炒熟，加米饭、三样蔬菜丁和少量水，焖 8 min 至软。
完成
饭粒软、配料小而易嚼。
2
番茄鸡蛋面
⏱ 15 min用量
面条（生）40 g番茄 100 g鸡蛋 1 个青菜 50 g
操作
番茄炒出沙，加水煮开下面条，面软后淋蛋液、下青菜，煮 2 min。
完成
面条剪短、汤浓不咸。
3
肉末蒸豆腐
⏱ 15 min用量
嫩豆腐 80 g肉末 30 g胡萝卜末 20 g香菇末 10 g
操作
肉末加配料炒香，铺在豆腐上，蒸 10 min。
完成
豆腐嫩、肉末香，一勺即食。
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More Dishes营养提示
Notes每天四类
- 谷薯 + 蛋白（肉鱼蛋豆）
- 蔬菜 + 水果
- 奶 400–600 ml
习惯
- 定点吃饭、不追喂
- 自己拿勺抓食
- 不拿零食当奖励
防呛
- 坚果磨粉、葡萄切半
- 食物切小、坐好吃